Чтобы быстро переключиться с работы на обычную жизнь, хватит и 15 минут, уверена психолог Ольга Свердлык. Для этого нужно сделать несколько простых действий, сообщает Toppress.kz со ссылкой на Аstv.ru.
Первый способ: в течение 15 минут записать на бумаге все свои переживания, негативные эмоции, чувства и ситуации за день. Во время записи важно рассказать всё, но не следить за грамотностью и логикой изложения текста. Перечитывать его и показывать его кому-то не нужно. Потом эти листы можно отложить или просто выбросить.
Второй способ схож с первым и называется “Светлое будущее”. Его отличие в том, что нужно записывать писать не свои мысли сейчас, а представить, что вы перенеслись в будущее, где нет негатива и усталости.
Третий способ – танцевальная терапия. Нужно включить музыку и попытаться избавиться от негатива в танце. Ничего страшного, если он будет странным или нелепым. После активных движений можно принять ванну с солью и маслами или же прогуляться по улице, что поможет проветрить голову.
Психолог дала ещё один небольшой совет. Чтобы избежать гиперусталости вечером, надо отслеживать свое состояние в течение дня. Если вы устали, то дайте себе 5-10 минутный перерыв. Если в голову попадают негативные мысли по отношению к себе, то важно тут же найти к ним контраргументы и убедить себя в обратном.
