Психолог Алексей Сапкин рассказал о методе, который позволит сделать сон более качественным. Также это улучшит внимательность на протяжении дня, передает Toppress.kz со ссылкой на «ФедералПресс».
Что поможет улучшить сон
Алексей Сапкин утверждает, что повысить качество сна можно благодаря специальной маске для глаз. Специалист опубликовал исследование в журнале Sleep. В нем утверждается, что закрытие маской глаз во время сна позволяет мозгу и телу лучше отдохнуть.
Это, замечает ученый, подтверждает эксперимент с участием добровольцев. У тех из них, кто спал с маской, фаза медленного сна продолжалась дольше. Это важно, ведь именно она лучше всего позволяет организму восстановиться. Использование маски:
- помогает улучшить регенерацию организма;
- обеспечивает более полноценный отдых.
Как маска помогает организму помимо сна
Также участники эксперимента, которые спали с маской для глаз, показали лучшие результаты в следующих тестах:
- на внимательность;
- на скорость реакции;
- на память;
- на обучаемость.
Результаты исследования показали, что маска для сна положительно влияет на психологическую и когнитивную функцию в течение всего дня.
