Варианты идеального завтрака назвала диетолог, врач-эндокринолог Полина Жаркова. Специалист призвала следить за соотношением продуктов в первый прием пищи, передает Topress.kz со ссылкой на Day.az.
“Идеальный завтрак состоит из ваших любимых продуктов. Вопрос в соотношении этих продуктов. Прием пищи должен быть сбалансирован. В этом нам поможет метод тарелки: 1/2 тарелки овощи и фрукты, 1/4 белка и 1/4 углеводов”, – пояснила эксперт.
Если на завтрак каша, то из цельного зерна, которое варится не менее 15 минут, продолжила Жаркова. В такое блюдо также можно добавить ягоды и несколько любых орехов. Другой пример сбалансированного завтрака – бутерброд из цельнозернового хлеба с кусочком буженины, листовым салатом, слайсами помидора и огурца, отметила она.
