Корица
Популярная специя отлично справляется с ролью снотворного. Ее термогенные свойства повышают температуру тела. Достаточно растворить корицу в стакане молока, чтобы получить напиток, который не только согреет, но и вызовет долгожданный сон.
Овес
Эксперт поделилась, что овсяная каша невероятно полезна перед сном. Отруби и клетчатка, которой очень много в овсе, медленно перевариваются, поэтому высвобождается много энергии, которая и греет организм.
Орехи
Миндаль, фисташки и других орехи способны ускорить метаболизм перед сном. В них содержится мелатонин, который помогает контролировать цикл сна.
Бананы
Бананы являются отличными регуляторами температуры. В этом фрукте есть витамин В и магний, помогают работе щитовидной железы и надпочечников, тем самым регулируя температуру тела в холодную погоду. Еще польза магния в том, что он помогает мышцам расслабиться и успокаивает тело.
Имбирь
Имбирный чай помогает не только от простуды, гриппа и кашля. Этот напиток согревает и повышает иммунитет, что положительно сказывается на качестве сна.
Морковь
Корнеплоды моркови могут согреть организм перед сном. Это один из овощей, который улучшает сон.
