Украинский нутрициолог Людмила Матишинец в Instagram назвала правила, которых стоит придерживаться, чтобы сбросить и контролировать свой вес, передает Toppress.kz со ссылкой на Gordonua.com.
Нутрициолог акцентировала внимание на том, что физические нагрузки нужны для здоровья и тонуса, но, если нет возможности тренироваться, похудеть тоже можно, придерживаясь ее советов.
- Будьте терпеливы. Похудение может занять немного больше времени без физических нагрузок.
- Уменьшите размер тарелки. Меньше тарелка – меньшие порции.
- Готовьте дома. Так проще контролировать состав и калорийность блюд.
- Ешьте больше клетчатки. Она дает ощущение сытости.
- Сознательно питайтесь, пережевывайте медленно, не отвлекаясь.
- Пейте воду вместо сладких напитков.
- Ешьте белковые блюда. Белок увеличивает чувство сытости.
- Спите 7–8 часов. Достаточный сон помогает контролировать аппетит.
- Избегайте стресса. Стресс может провоцировать переедание.
- Не ограничивайте себя полностью. Разрешайте небольшие удовольствия.
“Если будете делать все перечисленное, вы гарантированно похудеете даже без тренировок. Я в вас верю”, – отметила специалист.
