Навязчивые мысли перед сном – частый признак хронического тревожного состояния, заявил изданию Metro профессор психологии Джон Грегер. По словам Грегера, люди с хронической тревожностью могут вести нормальную жизнь и даже не замечать постоянного беспокойства. Однако длительное эмоциональное перенапряжение может привести к бессоннице, раздражительности, усталости и, в конечном итоге, к психическому истощению, передает Toppress.kz со ссылкой на Мentoday.ru.
«Мы можем спать, только когда сильно утомлены и, следовательно, не можем беспокоиться, когда полностью расслаблены. Стресс мешает уснуть, потому что мы слишком возбуждены», — сообщил Грегер.
Другой специалист, клинический психолог Мег Эррол объяснила, что организм расценивает тревогу как сигнал об опасности и не дает мозгу уснуть, чтобы тот был готов отреагировать на возможную угрозу.
«Этот принцип работает, даже если в реальности никакой угрозы не существует», — отметила она.
Психологи дали несколько советов, как избавиться от потока мыслей, мешающих уснуть:
- Поговорить перед сном с близким человеком
- Завести дневник и перед сном записывать в него все важные события, которые случились за прошедший день
- Мысленно концентрироваться на хороших событиях
- Заняться спортом
- Избегать конфликтных и вызывающих тревогу ситуаций
- Не пить на ночь спиртное и кофеин
«Важно концентрироваться на хороших событиях. Если ничего положительного в голову не приходит, можно подумать о предыдущем дне», — добавил Джон Грегер.
