Жара, особенно в сочетании с высокой влажностью, повышает риск теплового удара. Это состояние связано с расстройством механизмов терморегуляции организма и часто сопровождается нарушением работы различных систем и органов.
Чтобы снизить температуру в квартире или доме (и тем самым снизить риск теплового удара), достаточно соблюдать несколько несложных правил. Конечно, если у вас нет кондиционера, передает Toppress со ссылкой на Мedportal.ru.
1. Избегайте обезвоживания
Пейте больше воды, причем неважно, какой она будет температуры. Если ваше тело страдает от жары и нуждается в охлаждении, оно не сможет сделать это без достаточного количества влаги, поскольку охлаждается за счет потоотделения.
2. Примите холодный душ или ванну
Водные процедуры помогут снизить температуру тела. Чтобы почувствовать еще больше прохлады, попробуйте мятное мыло. Ментол в мятном масле активирует рецепторы мозга, которые сообщают вашему телу, что то, что вы едите или чувствуете, является холодным.
3. Протрите шею и запястья влажной холодной тканью
Вы почувствуете прохладу, если обернете шею или запяться влажной холодной тканью. Если не на долго, то для тех же целей можно использовать пакеты со льдом. Кровеносные сосуды в этих областях расположены близко к коже, поэтому вы быстрее остыните.
4. Закройте шторы или жалюзи
Особенно, если окна выходят на солнечную сторону. Вы также можете повесить плотные шторы (блекаут), чтобы изолировать комнату и уменьшить повышение температуры, которое непременно произойдет за день.
5. Спите на дышащем белье
Хлопок — один из самых дышащих материалов, поэтому хлопковые простыни и одеяла помогут сохранить прохладу всю ночь.
6. Установите энергосберегающие лампочки
Лампы накаливания нагреваются и создают во круг себя более высокую температуру, чем светодиодные лампы. Поэтому лучше постепенно заменить все лампы в доме или квартире.
7. Наслаждайтесь мороженым, но в меру
Мороженое — отличное лакомство в жару, оно поможет охладиться и почувствовать себя лучше. Но надо помнить, что сахар ускоряет метаболизм, и через некоторое время вы начинаете чувствовать внутренний жар. Поэтому не увлекайтесь или выбирайте десерты без сахара.
