С наступлением осени важно уделить внимание своему иммунитету, особенно в условиях увеличения числа простудных заболеваний. Врач-педиатр и аллерголог-иммунолог Лариса Фабер поделилась советами по составлению «укрепляющего иммунитет» меню, передает Toppress со ссылкой на Тvchelny.ru.
По словам специалиста, питание играет ключевую роль в формировании иммунной системы, и правильный рацион способствует не только укреплению иммунитета, но и поддержанию общего здоровья.
В осеннее меню рекомендуется включить следующие продукты:
– Цитрусовые и киви: Эти фрукты богаты витамином C, который является важным природным иммуномодулятором.
– Тыква и кабачки: Эти овощи также содержат значительное количество витамина C и других полезных веществ.
– Чеснок и лук: Они обладают антибактериальными и антивирусными свойствами, что помогает защитить организм от инфекций.
– Специи: Куркума и перец также могут укрепить иммунную систему благодаря своим полезным свойствам.
Кроме того, Лариса Фабер отметила важность включения в рацион:
– Рыбы, яиц и молочных продуктов: Эти продукты являются источниками витамина D, который поддерживает работоспособность нервной и эндокринной систем.
– Кисломолочных продуктов: Йогурт, кефир и ряженка способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.
– Зеленого чая, кофе и матчи: Эти напитки помогают защищать организм от патогенного повреждения.
– Орехов и семян: Они содержат витамины и минералы, необходимые для нормального функционирования организма.
Соблюдение этих рекомендаций поможет укрепить иммунитет и подготовить организм к холодному времени года.
