Современные исследования подтверждают, что физическая активность оказывает прямое влияние на развитие нейрогенеза — процесса образования новых нейронов в мозге, передает Toppress со ссылкой на «УРА-Информ».
Любая двигательная активность, будь то регулярные прогулки, плавание или тренировки в спортзале, усиливает оксигенацию мозга, что играет ключевую роль в его здоровье и функциональности.
Во время физической активности усиливается приток обогащённой кислородом крови к головному мозгу. Этот процесс улучшает когнитивные функции, поддерживает память и концентрацию, а также способствует формированию новых нервных связей.
В долгосрочной перспективе это повышает нейропластичность — способность мозга адаптироваться к изменениям и восстанавливаться после повреждений.
Спорт активизирует выработку эндорфинов, известных как «гормоны радости». Эти вещества снижают уровень стресса и помогают стабилизировать эмоциональный фон, укрепляя нервные структуры. Регулярная физическая активность тем самым не только улучшает настроение, но и уменьшает риск депрессии и тревожных расстройств.
Для поддержания нейрогенеза и общего психического здоровья достаточно даже умеренных нагрузок:
- 30 минут ходьбы в день стимулируют когнитивные процессы;
- кардио-упражнения улучшают кровообращение и поддерживают ясность ума;
- йога и медитация помогают снизить уровень стресса и укрепляют нервные клетки.
Таким образом, сочетание регулярных физических упражнений с ментальной работой создает прочный фундамент для долгосрочного здоровья мозга.
