Эксперты поделились советами, как похудеть к Новому году и рассказали, каких ошибок стоит избегать, передает Toppress со ссылкой на Толк.
Для начала специалисты советуют поставить перед собой реалистичную цель. За оставшееся время скинуть 20 килограмм не получится. Диетологи предупреждают, что радикальные меры в виде жестких диет не приносят долгосрочные результаты. Лучше сделать акцент на сбалансированном питании.
Главное – соблюдать дефицит калорий и есть разнообразную пищу, включающую в себя белки, жиры и углеводы. Попытки достичь быстрых результатов с помощью таблеток для похудения могут нанести вред организму.
В рацион стоит включить крупы, мясо, птицу, рыбу и овощи. А также исключить вредные продукты: сладкие продукты, газировки и жирную пищу. Это позволит избежать задержки жидкости и снизить отечность.
Курение, которое иногда используют для подавления аппетита, отрицательно сказывается на обмене веществ. А попытки сжечь лишнее чрезмерными физическими нагрузками, особенно неподготовленным человеком, приводят к истощению и обезвоживанию организма.
Эксперты советуют следовать простому плану: начинать утро с белкового завтрака – творог, яйца, орехи, отказаться от перекусов, пить больше воды и заниматься спортом в умеренных объемах. Можно совмещать приятное с полезным и создавать ежедневную физическую нагрузку прогулками.
