Испытываете беспокойство относительно своих финансов? 69% американцев говорят, что финансовая неопределенность привела к чувству тревоги и депрессии.
Финансовая тревога — это чувство, которое часто возникает из-за представления о том, что вы недостаточно хорошо справляетесь — для себя в будущем, для кого-то вашего возраста или по сравнению с вашими сверстниками, говорит Меган Маккой, финансовый терапевт и профессор Канзасского государственного университета, передает Toppress со ссылкой на Фокус.
«Тревога имеет тенденцию бушевать в наших мыслях целый день, особенно когда речь идет о деньгах», — говорит она.
Но вместо того, чтобы пытаться избежать этих чувств или позволить им мешать другим делам, выделите время, чтобы разобраться с ними.
«Удивительно эффективная стратегия заключается в том, чтобы запланировать ежедневное или еженедельное «время для забот» — 15-20 минут, посвященных только вашим финансовым проблемам», — говорит Маккой.
Как максимально использовать «время для забот»
Сначала запишите все, что вас беспокоит. Это может включать все: от конкретных («Я не уверен, как я себе это позволю, если мой ребенок хочет поступить в частный колледж») до тревог, связанных с образом жизни («Кажется, все в моей ленте Instagram чаще ездят в лучшие отпуска, чем я»).
Далее рассортируйте пункты на два списка: вещи, которые вы можете контролировать, и вещи, которые не можете.
«Этот процесс помогает превратить нечеткое, постоянное беспокойство в два ведра: действия и принятие», — говорит она.
Речь идет не об игнорировании ваших страхов, а о том, чтобы научиться управлять ими целенаправленно.
Что касается вещей, которые вы можете контролировать, сосредоточьтесь на небольших, постепенных шагах к желаемым изменениям. Это может означать настройку регулярных автоматических депозитов на счет или в «фонд отпусков».
Если вы можете назвать специальные сберегательные счета в честь этих целей, еще лучше, говорит Маккой. Конкретно названные счета «помогают людям чувствовать себя организованными и эмоционально привязанными к своему прогрессу», — говорит терапевт.
Они также уменьшают соблазн тратить деньги импульсивно, поскольку уже «забронированы».
Если вам кажется страшным самостоятельно организовать это, не бойтесь просить о помощи, говорит Маккой. Финансовый планировщик может помочь вам превратить ваши страхи и цели в практические шаги.
Некоторые вещи невозможно контролировать
Что касается факторов, которые вы не контролируете — будущее фондового рынка, торговая политика страны и налоговые ставки, сколько денег зарабатывают ваши друзья — дайте себе немного снисхождения.
Маккой предлагает сделать шаг назад и попытаться переосмыслить успех на собственных условиях. Есть ли у вас выбор? Соответствуют ли ваши расходы вашим ценностям? Сознательно ли вы относитесь к тому, как экономите и тратите деньги?
Если вы ответили «да» на все три вопроса, возможно, у вас дела идут лучше, чем вы думаете.
«Такое переосмысление снижает давление и способствует более обоснованному, сочувственному взгляду на финансовое здоровье», — говорит Маккой.
