1. Бессонница
– Проведено немало исследований влияния стресса на сон. Основная часть была сосредоточена на бессоннице. И ни для кого не новость, что когда вы находитесь в состоянии стресса, вам может быть труднее уснуть, особенно в начале ночи, — сказал Фил Герман, доцент клинической психологии в больнице Пенсильванского университета.
Может показаться, что бессонница не такое уж страшное явление, но на самом деле оно только усиливает раздражительность и беспокойство, а также повышает риск инсульта.
2. Ночные кошмары
– Есть две основные причины нарушения сна. Первая — это что-то физическое, или апноэ во сне, или хронические боли. Другая — это что-то нефизическое, и это может быть стресс, тревога, депрессия и т.д., — сказал доктор Даниэль Бароне, невролог и специалист по сну.
Бароне отметил, что часто кошмары связаны с ментальным здоровьем. К примеру, у тебя впереди поездка, и ты просыпаешься от кошмара о том, как забыла билет дома. Также важно обращать внимание на физическое состояние. Например, иногда людям с апноэ во сне может сниться, что они находятся под водой и не могут дышать.
От стресса ты можешь даже ходить во сне / Фото pexels.com
3. Лунатизм
Герман сказал, что существует категория проблем со сном, известная как парасомния, которая может возникнуть, когда человек находится в состоянии стресса (кошмары также попадают в эту категорию). Она проявляется как разговоры и хождение во сне, некоторые даже могут обнаружить себя у холодильника с бутербродом в руке.
4. Отсутствие глубокого сна
По словам Германа, когда ты в стрессе, ты не находишься в стадии глубокого сна столько, сколько нужно. А это критично для хорошего отдыха и восстановления.
– Многие люди не осознают, что даже когда они засыпают, стресс следует за ними во сне и может помешать проводить необходимое количество времени в более глубоких стадиях сна, — говорит врач.
