Существует множество мнений насчет того, каким должен быть идеальный завтрак. Одни эксперты рекомендуют делать ставку на белково-жировые завтраки, другие — заменять первый прием пищи чашкой кофе и ягодами. Третьи считают, что в первой половине дня можно есть всё: главное — к вечеру успеть взять себя в руки.
Как обычно, истина находится где-то посередине. Полезные жиры и белки должны быть основой завтрака. Но о клетчатке и пробиотиках тоже не стоит забывать!
Зеленый чай
Кто бы что ни говорил, а утро лучше начинать с чашки зеленого чая, а не с кофе. Во-первых, этот напиток лучше сочетается с другими продуктами и не препятствует усвоению витаминов и белков. А во-вторых, в зеленом чае много антиоксидантов, которые снижают уровень холестерина и влияют на скапливание подкожного жира.
Имбирь
Если в чашку зеленого чая добавить немного тертого или порошкового имбиря, тонизирующий эффект напитка значительно повысится. При этом имбирь не только улучшает метаболизм, но и помогает улучшить переваривание пищи — чтобы предотвратить вздутие и другие неприятные симптомы в ЖКТ.
Яйца
Яйца — отличный источник витаминов и аминокислот. Несмотря на невысокую калорийность, в яйцах содержится много белка, потребление которого ускоряет похудение и дарит долгое чувство сытости. Кстати, яйца можно есть и на ночь — если разыгрался аппетит и хочется погасить его максимально безобидным способом.
Греческий йогурт
Большое содержание пробиотиков и белка — не единственные преимущества греческого йогурта. Что важно, на его основе можно приготовить как сладкие, так и сытные завтраки. А ведь именно здоровое разнообразие помогает не срываться на вредные вкусности!
Авокадо
Полезные жиры и ударная доза клетчатки в авокадо выступают как главные компоненты активного жиросжигания. Исследования показывают, что особенно полезно есть авокадо при избытке висцерального жира — того самого, что скапливается в районе живота.
