Фасоль
Она насыщена клетчаткой и растительным белком, поэтому способствует сытости в течение длительного периода. Фасоль стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает энергетические сбои и дальнейшее переедание. Добавляйте фасоль к яичнице, если любите английские завтраки.
Сыр
Этот продукт наполнен высококачественным белком, имеет низкое содержание углеводов и является питательным вариантом для завтрака. Белок помогает ускорить метаболизм, а это хорошо влияет на сжигание калорий и сохранение мышечной массы. Вы можете выбирать на завтрак творог, твердый сыр или греческий йогурт как альтернативу.
“Греческий йогурт – это еще один способ повысить уровень белка. Он универсальный, поэтому из него можно делать различные соусы или добавлять для сладких или соленых блюд”, – отметила доктор медицинских наук Лиза Эндрюс.
Яйца
Они содержат много питательных веществ и белок. Яйца хорошо насыщают организм, поэтому помогут контролировать аппетит в течение дня. Врач не советует употреблять исключительно белки, но и желтки. По словам Лизы Эндрюс, яйца помогают контролировать уровень сахара в крови, что способствует быстрой потере веса.
В общем белковая диета помогает сохранить мышечную массу при дефиците калорий, поэтому это способствует успешной потере веса путем поддержания количества калорий, которые сжигаются в состоянии покоя.
