Во время ночного отдыха окна должны быть максимально зашторены, а свет – выключен, рассказала врач-кардиолог Оксана Аниськович, передает Toppress.kz со ссылкой на Вlizko.by.
Оставленный на ночь свет, по словам эксперта, негативно сказывается на работе организма. Ухудшается регуляция сердечного ритма, давления, уровня глюкозы. А это в свою очередь может стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета и ожирения.
К тому же гормон сна – мелатонин – вырабатывается только в темноте, а ночью его уровень в крови достигает максимальных значений. Если уснуть при включенном освещении, это сильно затруднит процесс образования мелатонина, который замедляет все процессы в организме, чтобы сон получился глубоким и спокойным.
Свет, по словам кардиолога, нарушит баланс еще одного гормона – кортизола, показатели которого, наоборот, возрастают в светлое время суток. В итоге высокий уровень гормона стресса снизит устойчивость к инсулину, воспалению, спровоцирует учащенное сердцебиение и поднимет артериальное давление.
Оксана Аниськович в этой связи вспомнила исследование американских ученых в феврале 2023 года. Его участниками стали 552 человека, с помощью которых ученые проанализировали влияние света в спальне на развитие различных заболеваний.
Меньше половины респондентов спали в полной темноте, а оставшаяся часть – подвергалась воздействию света. Выяснилось, что освещение во время ночного отдыха на 14% повышает риски ожирения, на 8% – сахарного диабета, на 13% – артериальной гипертензии.
Рекомендуем также
