Многие диетологи рекомендуют включать в свой рацион больше фруктов и овощей для общего здоровья. И смузи – легкий способ сделать это, передает Toppress со ссылкой на Unian.net.
Ученые установили, что чем больше вы съедаете фруктов и овощей, тем ниже риск развития гипертонии. И это подтвердил анализ 2016 года, опубликованный в Журнале клинической гипертонии.
Исследователи пришли к выводу, что калий, магний, витамин С и другие важные питательные вещества, содержащиеся во фруктах и овощах, могут улучшить слизистую оболочку кровеносных сосудов, улучшить кровоток и повысить защиту организма от свободных радикалов.
Вопрос также в том, что фрукты и овощи заменяют в вашем рационе – вы получаете больше клетчатки и меньше жиров. А более ранние исследования показали связь между диетой с высоким содержанием жиров и артериальным давлением.
В исследовании 2016 года, опубликованном в журнале Советы по питанию, был изучен смузи, приготовленный из гуавы, гранадиллы (разновидность маракуйи), молотой корицы и льняного масла. Результаты подтвердили снижение артериального давления у участников.
“Помните, что смузи не обязательно полезны для здоровья, если вы не контролируете ингредиенты, особенно в смузи, купленных в магазине. Они часто содержат добавленный сахар, а не натуральный. Кроме того, то, что вы пьете полезные смузи, не означает, что они не содержат калорий”, – говорится в публикации.
