Эксперт назвала три действенных правила, которые помогут избавиться от лишних килограммов.
Диетолог уточнила, любая диета основана на дефиците калорий, за счет чего происходит похудение. Но не стоит строить трудновыполнимые планы питания и жестко себя ограничивать. Достигнуть желаемого результата можно более простым методом.
Первым делом важно отказаться от полуфабрикатов, в них практически нет полезных элементов, отсутствует клетчатка. Затем нужно повысить в рационе количество белка. По словам диетолога, этот элемент питателен, поэтому вызывает чувство сытости, помогает сохранить тонус мышц при дефиците калорий.
Еще одно названное диетологом правило — употреблять больше клетчатки. Она вызывает ощущение сытости и позволяет меньше есть, не мучаясь от голода. Также клетчатка благотворно влияет на кишечную микрофлору.
