• Последние

Диетолог назвала идеальные продукты для перекуса на работе

2022/08/05 04:15
Пример HTML-страницы
Как защитить телефон от перегрева летом

Как защитить телефон от перегрева летом

2025/07/09 14:05
Глава государства наградил работников водного хозяйства

Глава государства наградил работников водного хозяйства

2025/07/09 13:37
Студента взяли с “синтетикой” и марихуаной в Костанае

Студента взяли с “синтетикой” и марихуаной в Костанае

2025/07/09 13:16
В Бангладеш началась эпидемия смертельного вируса

В Бангладеш началась эпидемия смертельного вируса

2025/07/09 13:01
Покоряя неизведанные уголки Тянь-Шаня: Тур с Jetour «Путь кочевников»

Покоряя неизведанные уголки Тянь-Шаня: Тур с Jetour «Путь кочевников»

2025/07/09 12:48
Двое несовершеннолетних детей утонули в Карагандинской области

Двое несовершеннолетних детей утонули в Карагандинской области

2025/07/09 12:31
Роман Скляр принял участие в Международной промышленной выставке «ИННОПРОМ»

Роман Скляр принял участие в Международной промышленной выставке «ИННОПРОМ»

2025/07/09 12:00
Столичный аферист попался после “сделки” на сайте объявлений

Столичный аферист попался после “сделки” на сайте объявлений

2025/07/09 11:25
В Гватемале после серии землетрясений погибли люди

В Гватемале после серии землетрясений погибли люди

2025/07/09 11:02
Ермұрат Бапи: «Қос билік бар» деген әңгіменің еш негізі жоқ

Ермұрат Бапи: «Қос билік бар» деген әңгіменің еш негізі жоқ

2025/07/09 10:37
Директор театра обвиняется в хищении в Шымкенте

Директор театра обвиняется в хищении в Шымкенте

2025/07/09 10:14
Как Правительство реализует поручения Токаева по масштабной модернизации водного хозяйства

Как Правительство реализует поручения Токаева по масштабной модернизации водного хозяйства

2025/07/09 10:00
  • 18+
  • Наши контакты
  • О портале
  • Политика конфиденциальности
25/07/09/14:43
Toppress.kz
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Сказано – сделано
  • Еще
    • Закон и порядок
    • Рейтинги акимов
    • Культура
    • Общество
    • Интересное
    • Военная журналистика
    • Авто
    • Репортаж
    • Экология
    • Мнение со стороны
No Result
View All Result
Toppress.kz
No Result
View All Result

Диетолог назвала идеальные продукты для перекуса на работе

2022/08/05 04:15

Для перекуса на работе врач-гастроэнеролог, диетолог Нурия Дианова рекомендовала выбирать творог и сыр, орехи и свежие фрукты с овощами, так как по полезности это лучшие продукты для утоления голода, передает Toppress.kz.

«Для тех, у кого есть холодильник на рабочем месте, ряд полезных продуктов для перекуса привязаны к хранению в холодильнике. Сюда привязан пятипроцентный творог. Норма для женщин от 50 до 70 грамм, то есть, подойдут небольшие пачки. Мужчинам можно смело 100-130 грамм. Кусочки сыра. Женщинам желательно 20-30 грамм, а мужчинам — до 50 грамм. Это только часть перекуса, которая хранится в холодильнике», — цитирует URA.RU слова специалист.

Также она упомянула продукты, для хранения которых холодильник не нужен — любые любимые орехи, но не арахис, так как это не орех, а бобовая трава, поэтому от него может болеть желудок.

«Есть норма потребления и желательно ее придерживаться, то есть, не горсть, а в штуках. Женщинам достаточно 10 штук миндаля, кешью или фундука. Я не советую делать микс, но для мозга лучше делать разнообразие. Сегодня брать одно, завтра — другое, в третий день — третий вид ореха», — отметила диетолог.

По словам Диановой, также можно использовать ореховую пасту урбеч, а вот второй по важности является клетчатка, ее можно получить из разных источников, например, свежих фруктов и овощей.

«Вы можете взять просто огурец с помидором. Можете порезать на салат либо так съесть, причем с любым из этих вариантов, то есть, с сыром, творогом, орехом. Они все универсальные и сочетаются между собой. Даже овощной салат с урбечом сочетается», — сказала она.

Говоря про питье, Дианова упомянула чай и кофе как обязательный компонент, но при соблюдении допустимых объемов — до 200 миллилитров.

«Никаких больших литровых чашек кофе. Это неправильно. Все должно быть маленькое. Посмотрите на одноразовый стаканчик, который ровно 200 миллилитров. И как раз у вас будет идеально пищеварение», — заключила специалист.

Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Лайк
Пример HTML-страницы

Казахстанский мультимедийный портал-агрегатор новостей. Агентство представлено на ключевых контентных платформах: интернет и социальные сети. Мы представляем главные новости Казахстана, СНГ и мира. Информационный портал TopPress.kz - это финансовые, экономические, политические новости Казахстана, аналитика, рейтинги, выводы и прогнозы, курсы валют и рынки ценных бумаг, драгоценных металлов, сырьевых и несырьевых ресурсов, новости банков, бирж, компаний.

Сайт создан компанией «Digital idea»

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

No Result
View All Result
  • Казахстан
  • В мире
  • Экономика
  • Общество
  • Интересное
  • Авто
  • Спорт
  • Медицина
  • Спасатели
  • Репортаж
  • Закон и порядок
  • Коронавирус
  • Личность
  • Криминальные новости
  • Экология
  • Культура
  • ЧП
  • Архив

Свидетельство о постановке на учет, переучет периодического печатного издания, информационного и сетевого издания №166332-ИА от 11.08.2017 года. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов и комментаторов сайта.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Total
0
Share