Врач-диетолог Елена Соломатина порекомендовала принимать пищу через полчаса-час после пробуждения, поскольку в это время в организме запускаются обменные процессы, передает Toppress.kz со ссылкой на Вb.lv.
«Желательно, чтобы завтрак был не сразу после пробуждения, а как правило от 30 минут до часа после того. В среднем через 40 минут», — отметила она.
По словам врача, если чувство голода утром сильное, то можно не ждать, а завтракать сразу, ничего страшного не случится. При этом на завтрак Соломатина порекомендовала есть сложные углеводы или белковую пищу. Это могут быть, к примеру, каши, творог или нежирный сыр.
Если человек не чувствует насыщения или не любит каши, их можно заменить на бутерброд из цельнозернового или ржаного хлеба с кусочком курицы или рыбы, при этом непременно нужно добавить овощи.
