Всем известно, что завтрак — основной прием пищи, правильный завтрак дарит заряд бодрости и энергии на длительное время, а тяжелая и жирная пища только усугубят имеющиеся проблемы со здоровьем. От каких продуктов лучше отказаться во время завтрака, передает Toppress.kz со ссылкой на letidor.ru.
Утром не стоит есть любимые многими бутерброды с колбасой, круассаны и сладкий кофе. Быстрые углеводы дадут ложное ощущение сытости и спровоцируют повышение аппетита спустя пару часов после приема пищи.
«Если организм находится в порочном круге, он будет снова просить новую дозу углеводов. В завтраке должны быть белки. Идеальный белок по своему строению — яйцо. Там достаточно жиров, холин, который является нейромедиатором. Яичный белок содержит полный набор незаменимых аминокислот, которые являются «строительными кирпичиками» для ферментов, гормонов, мышечной массы, клеток печени, поджелудочной железы», — отметила врач-диетолог Наталья Лазуренко.
Диетолог порекомендовала есть на завтрак кашу без добавления сахара, а сладкий кофе заменить на какое. Также отлично подойдут кисломолочные продукты в сочетании с фруктами.
Рекомендуем также
