Обрести тот вес, в котором вы себя хорошо чувствуете, очень важно для здоровья и уверенности в себе. Врач-диетолог Светлана Кашицкая рассказала, какие три причины мешают похудеть осенью, передает Toppress.kz со ссылкой на «SB news».
По словам специалиста, к лишнему весу приводят замедленный обмен веществ, режим экономии энергии и неправильное питание.
1. Замедленный обмен веществ.
– Естественные ритмы нашего организма функционируют без оглядки на режим сна и работы. Осенью наши природные биоритмы замедляются. Далее снижается и метаболизм – для сжигания одного десерта уже требуется в два раза больше нагрузок и времени, чем летом, – подчеркнула диетолог.
Основным методом снижения веса в данном случае должно стать питание без вредных жиров и простых углеводов, добавила Светлана Кашицкая.
2. Режим экономии энергии.
– Нарушение скорости обмена веществ – типичная осенняя проблема. Организм включает режим экономии энергии до наступления весны, и тело запасается как можно большим количеством жира. Нужно сначала наладить режим сна, есть на ужин только легкие продукты и ложиться спать вовремя, – рассказала специалист.
3. Неправильное питание.
– От лишнего веса не избавиться, пока вы не найдете подход к собственному питанию. Здесь нужен четкий план, чтобы не только не поправиться, но снизить вес, – резюмировала Светлана Кашицкая.
Рекомендуем также
