Способы избавления от тяги к сладкому рассказала врач-терапевт, нефролог, диетолог, автор книг о здоровье Регина Ахуньянова, передает Toppress.kz со ссылкой на Мoslenta.ru.
«Нужен сбалансированный рацион питания в течение дня. Всех питательных веществ должно хватать — белок, жиры и углеводы — и хлеб можно, и фрукты», — назвала эксперт первый способ.
Второй надежный, по ее мнению, вариант — отказ от «физического голода». Для этого нужно сократить промежутки между основными приемами пищи до трех-четырех часов.
Третий способ — добавить два перекуса: между завтраком и обедом, между обедом и ужином.
Четвертый — лучше пережевывать пищу, совершая не менее 30 жевательных движений: это поможет быстрому насыщению.
«Если привыкли сразу после еды пить чай со сладким, отвлекитесь на шесть-восемь минут, и тяга пройдет», — таков пятый способ от врача.
