Во время отпуска не стоит отказываться от любимых блюд, однако важно соблюдать умеренность, чтобы избежать набора лишнего веса. Об этом рассказала диетолог, отметив, что отдых не должен превращаться в период строгих ограничений, передает Toppress со ссылкой на «Izvestia.ru».
По словам специалиста, лучше выбирать небольшие порции, есть медленно и не пытаться попробовать все блюда сразу.
При питании по системе «все включено» рекомендуется отдавать предпочтение овощам и белковым продуктам, а сложные углеводы употреблять в умеренном количестве.
Кроме того, диетолог советует не пропускать основные приемы пищи, пить достаточное количество воды, больше ходить пешком и прислушиваться к чувству насыщения.
Это поможет сохранить привычный вес без отказа от гастрономических впечатлений во время путешествия.
Специалист также подчеркнула, что отпуск — не лучшее время для похудения.
«Отпуск — это время отдыха, а не строгих ограничений. Несколько более калорийных дней не приведут к серьезным изменениям веса. Главная задача — сохранить баланс между удовольствием, активностью и вниманием к сигналам собственного организма», — заключила специалист.
Гораздо важнее сохранить текущий вес, наслаждаться отдыхом и придерживаться принципов умеренного питания. В таком случае после возвращения будет легче вернуться к привычному режиму.
