Информационное издание «Доктор Питер» рассказало, при употреблении каких витаминов удастся перенести осень практически без простуд, передает Toppress.kz.
Диетолог Ольга Кондратенко обращает внимание, что осенью особенно сильно у людей проявляется гиповитаминоз. Дефицит витаминов у всех людей индивидуален, Однако дефицит витамина D, А, С, Е и витаминов группы В встречается особенно часто. Дефицит витамина А может вызвать сухость и шелушение кожи, с которыми люди часто сталкиваются осенью и зимой.
Витамин D необходим для нормального усвоения кальция и фосфора, к тому же он регулирует гормональный фон. А именно от гормонального фона во многом зависит то, как мы себя чувствуем и в каком настроении находимся. Витамин C обладает свойствами антиоксиданта и помогает иммунитету бороться с инфекциями. Витамины А и Е являются жирорастворимыми и их можно получить из пищи. Витамин C является водорастворимым и отличным его источником являются фрукты. Что касается витамина D, то он синтезируется в организме под воздействием солнца. Поэтому осенью целесообразен приём витамина D в виде добавок в профилактических или лечебных дозировках. Для определения этих дозировок желательно обратиться к врачу и сдать анализы.
