Названы два эффективных способа, которые помогут сохранять энергию на протяжении всего дня. По словам терапевта Александра Олмоса, эти методы значительно улучшат ваше самочувствие и работоспособность, передает Toppress со ссылкой на Ura.news.
Первой рекомендацией врача является завершение приема пищи минимум за три часа до сна. «Если вы заканчиваете есть за три часа до сна, вы переводите организм в режим восстановления, а не пищеварения», — объяснил Олмос. Это не только улучшает качество сна, но и облегчает утреннее пробуждение, а также способствует поддержанию оптимального веса.
Второй совет Олмоса заключается в начале утра с прохладного душа. Он утверждает, что холодная вода не только способствует мгновенному пробуждению, но и улучшает циркуляцию крови, что в свою очередь повышает общий тонус организма и укрепляет иммунитет.
