Британские специалисты из National Sleep Foundation (Национальный фонд сна) исследовали, что миндальное масло улучшает процесс засыпания и качество сна, передает Toppress со ссылкой на Gazeta.ua.
“Его применение интраназально в течение 30 дней подряд улучшает работу нервной системы, благоприятно отражается на механизмах засыпания и сна”, – говорится в заключении.
Ученые советуют перед сном закапывать в нос две капли миндального масла.
Эксперты констатируют, что благодаря содержанию в миндале веществ (в частности, магния) активизируется выработка мелатонина, гормона сна. Если способ с использованием масла не подходит, можно каждый день съедать по 10 миндальных орехов, поделились медики.
Кто испытывает трудности с хорошим сном и страдает бессонницей по ночам, они настоятельно рекомендуют проанализировать количество потребляемого кофеина из различных напитков и продуктов. Его врачи назвали “типичным убийцей хорошего сна”.
Мириться с бессонницей не нужно. Недостаток сна отрицательно отражается на метаболизме, артериальном давлении, способствует заболеваниям сердца, предупреждают врачи.
