Новозеландский эксперт по сну Энн Шивас (Ann Shivas) дала несколько советов, которым нужно следовать, чтобы лучше спать и хорошо высыпаться. Об этом сообщает Toppress.kz со ссылкой на Newshub.
По словам эксперта, перед сном лучше избегать еды и не употреблять напитки, которые содержат алкоголь или кофеин. Ложиться следует не раньше, чем через два-три часа после приема пищи.
Шивас рекомендует заранее выбрать время отхода ко сну и время пробуждения. Чтобы хорошо спать, этого графика нужно придерживаться каждый день.
Неважно, о буднях речь или о выходном, надо стараться вставать в одно и то же время, — говорит она.
Еще один фактор — правильная обстановка, где ничто не помешает выспаться. «У каждого из нас свои требования к обстановке, способствующей погружению в сон, — поясняет Шивас. — Очень важно разобраться, какие они у вас».
