С приходом осени многие люди начинают набирать вес: сам организм как будто требует еды, готовясь к холодам, да и сами люди не против расслабиться после пляжного сезона и дать волю свои желаниям. Тренер и нутрициолог Гульнара Кузина рассказала, как поддерживать форму в любое время года, передает Toppress.kz со ссылкой на Sovainfo.ru.
Нутрициолог заявила, что легких способов похудеть не существует, а модные диеты — это скорее средство от «болезни», а не метод поддержания тела в форме. Диета подбирается индивидуально, а ключ к такому подбору — определить причину набора веса.
Также эксперт отметила, что быстрые способы сбросить вес не всегда качественные. Во время таких экспресс-сессий организм в первую очередь выводит лишнюю воду, а значит, скоро вес вернется к прежним значениям.
Наиболее оптимальное снижение веса составляет от пятисот граммов до одного килограмма в неделю, на самом деле более 500 граммов жировой ткани в неделю уйти не может, если вы теряете больше, значит, это уходит вода, отмечает эксперт.
Кроме того, нутрициолог не рекомендует полностью ограничивать любимые продукты — шоколад, хлеб, выпечку.
— Полный отказ от любимых продуктов сто процентов приведет к срыву. Они же в организме появляются от какого-то дефицита. Если вас тянет на хлеб, скорее всего, у вас не хватает витамина В6, если на шоколад — это признак дефицита пиколинат хрома, — говорит специалист.
Чтобы точно определить, есть ли дефицит каких-то витаминов или микроэлементов в организме, нужно обратиться к специалисту и сдать все необходимые анализы.
Также эксперт отметила, что набор веса осенью и зимой – это нормальная реакция организма на холод. Важно помнить, что при правильном рациональном питании здоровый человек не наберет много лишних кило, а в теплое время года они сами сойдут на нет, и беспокоиться об этом не надо.
А вот стресс по мнению Гульнары Кузиной, в 95% случаев является причиной набора лишнего веса.
— Как только вы определите причину вашего состояния и сможете грамотно избавиться от нее, то избавитесь от полноты. Лишние калории и отсутствие спорта приводят нас к избыточным килограммам, — говорит эксперт.
