Тренер поделился своим видением того, какие упражнения должны стать основой тренировок для мужчин среднего возраста. В рекомендованный комплекс вошли подтягивания обратным хватом, классические отжимания, жим штанги вверх в положении сидя, обратная планка, а также румынская тяга, передает Toppress со ссылкой на Рravda.ru.
Как правильно выполнять румынскую тягу
Особое внимание эксперт уделил румынской тяге. Для правильного выполнения необходимо встать прямо, слегка согнуть колени и взять гриф верхним хватом. Затем, удерживая штангу максимально близко к голеням, нужно аккуратно опустить ее в наклоне вниз, а после — плавно вернуть в исходное положение. Ведущий подчеркнул важность техники, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от упражнения.
Тренировки в среднем возрасте: что важно знать
По мнению специалиста, после 45 лет тренировки должны быть особенно осознанными и аккуратными. Он отметил, что работа с отягощением положительно влияет на мужское здоровье: укрепляет сердце, помогает нормализовать артериальное давление и способствует улучшению психоэмоционального состояния.
Рекомендуем также
