Согласно статистике, в мире от заболеваний суставов страдает до 80% населения. А самое главное: патология встречается не только у пожилых людей, но даже и у детей. С возрастом суставы изнашиваются. Как поддержать здоровье этой уязвимой части нашей опорно-двигательной системы, рассказала врач-эксперт Екатерина Демьяновская, передает Toppress со ссылкой на Нibiny.ru
В первую очередь нужно следить за питанием. В рационе должно быть множество продуктов, которые богаты витамином С, кальцием, фосфором, витамином D и биофлавоноидами.
Стоит покупать яблоки, груши, цитрусовые, сельдерей, ягоды. Все они нужны для здоровья суставов.
Также необходимы для здоровья опорно-двигательной системы жирные кислоты омега-3 и омега. Эти полезные вещества содержатся в растительном масле, семенах и орехах.
Кроме того, следует ограничить употребление соли, острых приправ и копченостей. Обязательно нужно делать разминку и растяжку, избегать травм. Полезно заниматься плаванием, йогой, пилатесом.
