С приходом лета многие стремятся получить красивый загар, но не все задумываются о рисках, которые несёт чрезмерное пребывание на солнце. О том, как правильно загорать, чем защищаться от вредного излучения и что делать при солнечных ожогах, рассказывает врач-онколог Людмила Александровна Ефремова, передает Toppress со ссылкой на Тumentoday.ru.
Лучшее время для загара
– Оптимальное время для загара зависит от нескольких факторов, включая географическое положение, время года и индивидуальные особенности кожи. Обычно считается, что лучше всего загорать в утренние часы (с 8 до 10) и в поздние послеобеденные часы (с 16 до 18). В это время солнце менее активно, и риск получения солнечных ожогов снижен, – объясняет Людмила Ефремова, врач-онколог Медицинского города.
В полдень (с 11 до 15) ультрафиолетовое излучение наиболее агрессивно, поэтому в эти часы лучше избегать прямого солнца или использовать усиленную защиту.
Как защитить кожу от солнца?
Чтобы минимизировать риски, врач рекомендует:
– солнцезащитные кремы с SPF не ниже 30, их необходимо наносить за 15–30 минут до выхода на солнце и обновлять каждые 2 часа;
– одежду с UPF-защитой, широкополые шляпы и солнцезащитные очки;
– пребывание в тени, особенно в часы пиковой солнечной активности.
Польза и вред загара
Загар имеет как положительные, так и отрицательные стороны:
– Ультрафиолетовые лучи помогают организму вырабатывать витамин D, который необходим для здоровья костей, иммунной системы и общего самочувствия. Солнечный свет может способствовать улучшению настроения и снижению уровня стресса, так как он способствует выработке серотонина, – рассуждает врач-онколог.
Однако избыточное воздействие ультрафиолетовых лучей увеличивает риск развития меланомы и других форм онкологических заболеваний кожи. Частое пребывание на солнце может привести также к преждевременному старению кожи, образованию морщин и пигментных пятен.
– Умеренное пребывание на солнце полезно, но только при соблюдении мер безопасности, – подчёркивает Людмила Ефремова.
Что делать, если появились новые родинки?
После загара на коже могут возникать новые родинки или пигментные пятна. Врач советует обращать внимание на следующие тревожные признаки:
– изменение цвета, формы или размера родинки;
– зуд, кровоточивость, болезненность;
– множественное появление новых образований.
– Это может быть признаком опасности, и следует обратиться к дерматологу. Регулярный осмотр кожи и консультация с дерматологом помогут контролировать здоровье кожи и выявлять потенциальные проблемы на ранней стадии, – объясняет специалист.
Первая помощь при солнечных ожогах
Если кожа всё же обгорела, то вот несколько рекомендаций по ее лечению.
– Для лечения солнечных ожогов используйте увлажняющие кремы или гели с алоэ вера, которые успокаивают кожу и помогают восстановить её барьерные функции. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Если ожог вызывает сильную боль, можно принять безрецептурные обезболивающие. Избегайте дальнейшего воздействия солнца, оставайтесь в тени и избегайте солнечного света до полного заживления кожи, – рассказывает Людмила Ефремова.
Если ожог тяжёлый (например, с пузырями) или если наблюдаются признаки инфекции (покраснение, отек, гной), необходимо обратиться к врачу.
Среди распространенных методов, которые люди чаще всего используют для лечения солнечных ожогов – прикладывание льда, капустного листа. Однако здесь нужно быть максимально осторожными, народные средства могут быть как полезными, так и вредными для организма.
– К примеру, лёд помогает снизить температуру кожи и уменьшить воспаление. Облегчает боль и дискомфорт. Но прямое прикладывание льда к коже может вызвать обморожение или дополнительное раздражение. Лучше завернуть лёд в ткань или использовать холодный компресс. Лёд не лечит ожог, а лишь временно облегчает симптомы, – объясняет специалист.
Есть и другие народные методы, например, прикладывание капустных листьев. Они обладают охлаждающим эффектом и могут помочь уменьшить воспаление. Но эффективность этого метода научно не обоснована, и результаты могут варьироваться. Не рекомендуется использовать капустные листья на открытых ранах или сильно поврежденной коже. Далеко не все народные методы безопасны.
– Использование сметаны может привести к закупорке пор и развитию акне, особенно на жирной коже. Этот метод не является медицински обоснованным и может не дать желаемого эффекта. Йод обладает антисептическими свойствами и может помочь предотвратить инфицирование. Йод может сильно раздражать поврежденную кожу и вызывать жжение. Он не подходит для лечения солнечных ожогов, так как может усугубить состояние кожи, – подчеркивает врач.
Загорать можно без вреда для здоровья, если соблюдать правила безопасности: выбирать правильное время, использовать защитные средства и контролировать состояние кожи. При любых тревожных симптомах лучше проконсультироваться с врачом.
Будьте осторожны на солнце, и пусть ваш загар будет красивым и безопасным!
