Как достичь больших целей, когда кажется, что все усилия напрасны? Это вопрос, вероятно, беспокоящий многих. «Кайдзен» — японская практика «непрерывного совершенствования» — может быть практически идеальным методом, который поможет приблизиться к желаемым результатам. Так считает Джонни Томсон, преподаватель философии и автор книги «Мини-философия: маленькая книга больших. Он утверждает, что бихевиористика подтверждает эффективность восточного метода, передает Toppress.kz со ссылкой на Тechinsider.ru.
Восточная практика «кайдзен»
Как отмечает Джонни Томсон, термин «кайдзен» буквально переводится как «хорошие изменения». Его концепция восходит к Древнему Риму, когда философ Сенека писал: «Мне достаточно, если каждый день я уменьшаю количество своих пороков и признаю свои ошибки».
«Речь о переменах, небольших сдвигах. Каждый день нужно делать что-то по-другому, каждую неделю пытаться достигать небольших результатов», — говорит Томпсон.
Эксперт отмечает: один и тот же подход может работать для всевозможных личных и профессиональных целей. Например, пишет он, те из нас, кто не любят бегать, могут быть в восторге от выносливости спортсменов: «Но и спортсменам тяжело, они постоянно повторяют: “Еще одно повторение, еще чуть-чуть”. Так происходит до тех пор, пока один километр не превратится в 5 км или больше. “Кайдзен” именно об этом».
Стэнфордский бихевиорист Би Джей Фогг не использует термин «кайдзен», но его подход к изменению поведения и самосовершенствованию, отточенный над работой с тысячами людей в Стэнфордской лаборатории дизайна поведения, коррелирует с восточной практикой.
Как достичь успеха
Специалисты объясняют: если вы хотите пробежать марафон, привычка для начала заключается в том, чтобы просто надеть кроссовки и завязать шнурки, а затем отпраздновать свое маленькое достижение.
- Нацельтесь на 1% успеха
Выберите область в своем бизнесе или личной жизни, которую вы хотели бы улучшить, или большую, долгосрочную задачу, которую вы хотели бы выполнить. Спросите себя: если бы я мог добиться только 1 процента прогресса в этой области, как бы это выглядело? Это может выглядеть как просто надеть кроссовки или, возможно, пробежать всего четверть километра. Главное начать добиться хотя бы 1-процентного успеха.
- Сфокусируйтесь на ежедневных привычках
По практике «кайдзен», концентрироваться на большом призе, который ждет вас после долго пути и спустя большое количество времени, — не совсем полезно. Вместо этого, отмечают эксперты, сосредоточьте свое внимание на задаче, над которой вы в настоящее время работаете, и, возможно, на следующей заче. Ли Джей Фогг отмечает, что устранение долгосрочных планов и амбициозных целей от вашего повседневного мышления сделает процесс крошечного шага более плавным и легким.
