Рацион питания и продукты, которые были съедены в обед, влияют на уровень энергии человека. Такого мнения придерживается спортивный диетолог Келли Джонс. Бывает, что после приёма пищи человек чувствует сонливость. Как этого избежать, когда впереди – ещё половина рабочего дня, передает Toppress.kz со ссылкой на Тsargrad.tv.
По словам диетолога, которую цитирует издание Newsweek, на сонливость влияет отсутствие баланса белков, жиров, углеводов и клетчатки в еде. Лёгкие блюда (например, зелёный салат и нежирное мясо), почти не поднимают уровень сахара в крови. В итоге организму не хватает энергии для физической и умственной работы. При этом обед, богатый углеводами, с низким содержанием белков, жиров и клетчатки, — это тоже не самый лучший вариант. Дело в том, что он слишком быстро поднимет уровень сахара в крови может, который так же быстро потом упадёт.
Организм может устать после приёма чрезмерно калорийной пищи, так как на её переваривание ему потребуется много сил и энергии.
Чтобы не переедать и, как следствие, избавиться от сонливости после обеда, специалист рекомендует не пропускать завтрак и включать в него белки, жиры, углеводы и клетчатку. Второй способ — употреблять в обед достаточно углеводов и белков.
Рекомендуем также
