Клинический психолог Анастасия Нович назвала способы борьбы с тревожными мыслями, передает Toppress.kz со ссылкой на Sportmk.ru.
По словам специалиста, причинами психологической нестабильности могут быть физические и психосоматические проблемы. Тревога может возникать в результате посыла сигнала организмом, когда нужно на что-то обратить внимание. Наше сознание считывает такие посылы как тревогу и заставляет мозг сконцетрировать внимание на органе. Как отмечает Нович, чаще всего такие сигналы побуждает желудочно-кишечный тракт, который способен ухудшать эмоциональное состояние из-за дискомфорта.
Но также система может работать и в обратном порядке: на негативные мысли тело реагирует болью и напряжением. Так проявляются психосоматические последствия работы мозга.
Для решения проблемы тревожности необходимо выявить причину. Однако, как советует психолог, в любом случае полезно признание реальности своих ощущений.
Выявить причины беспокойства можно, записав свои мысли на бумаге или же проговорив их вслух. Данный прием позволит провести анализ ситуации и найти способ решения.
Кроме того, для избавления от тревожных мыслей важно организовать правильный режим сна и питания, понаблюдать за пищеварением и исключить поздние приемы пищи.
Психолог рекомендует оградить себя от источников плохих новостей. А еще лучше – максимально себя загрузить. Например, заняться спортом, получить новые знания, уделить больше внимания работе, близким и друзьям.
Рекомендуем также
