Психолог Дарья Башкатова рассказала о необычном способе побороть лень. Врач предложила воспользоваться упражнением из психодинамической терапии, передает Toppress.kz со ссылкой на Fedpress.ru.
Для успешного выполнения практики сначала нужно честно себе признаться в своем состоянии и описать его.
«Например: у меня апатия, не хочу ничего делать вот уже который месяц, мне страшно что-то менять, испытываю постоянную жалость к себе, живу в тоске и от зарплаты до зарплаты», – объясняет Башкатова.
Следующим шагом будет повторение этих же слов, но уже перед зеркалом. Далее нужно закрыть глаза и представить, что прошло пять лет, в течение которых вы не меняли свои установки и поведение. Нужно задать себе вопрос о том, где вы будете находиться в таком случае, как будете себя чувствовать и что происходит в вашей жизни.
Далее нужно отвлечься от зеркала и подумать, устраивает ли вас то, что вы увидели, и хотите ли что-то поменять. На бумаге запишите конкретные шаги для достижения желаемого. После выполнения упражнения необходимо сделать что-то несложное из списка, чтобы закрепить намерение действиями.
