Чтобы избавиться от лишнего веса, необязательно садиться на строгие диеты. Для похудения достаточно пить больше воды и соблюдать режим сна, заявила эндокринолог Зухра Павлова, передает Toppress.kz со ссылкой на Ura.news.
«Мы в принципе воду не допиваем. Надо научиться пить воду между приемами пищи… Если вы начнете это делать, то совершенно спокойно сможете проводить три и более часов без пищи», — сказала Зухра Павлова в эфире радио Sputnik.
Врач подчеркнула, что часто люди путают жажду с голодом, потребляя лишние калории.
Помимо большего потребления воды, Павлова рекомендует включать в рацион горячие супы, которые способствуют выработке гормонов насыщения и помогают наесться меньшим количеством еды. Специалист также заявила, что необходимо тщательно пережевывать пищу, чтобы она лучше усваивалась организмом.
Кроме того, для похудения важно соблюдать режим сна. По словам эндокринолога, человеку, который поздно ложится, приходится поддерживать бодрость в течение дня.
«Для этого ему придется что-то пить и есть, и вода в этом плане будет помогать значительно меньше, чем сладости, вкусности, какие-то стимулирующие вещества, энергетики, кофе», — заключила врач.
