К началу пляжного сезона многие стараются привести свою фигуру в порядок. Но при этом важно не только быть тем человеком, который доволен своим видом, но также важно сохранить здоровье. О том, как это сделать, рассказала нутрициолог Катерина Кузина, передает Toppress.kz со ссылкой на Вelnovosti.by.
Как отметила специалист, рацион должен быть сбалансированным. Стоит при этом снизить немного калорийность меню, но это не значит, что можно пропускать приемы пищи.
Количество углеводов, трансжиров и сахара необходимо сократить. От алкоголя лучше полностью отказаться. Кроме этого, желательно снизить количество тонизирующих напитков. Речь про крепкий чай, кофе и энергетики.
Готовить лучше блюда с недолгой термической обработкой.
Нельзя при этом забывать про водный баланс.
Доктор напомнила, что жидкость ускоряет метаболизм, улучшает работу пищеварения и хорошо отражается на состоянии кожи.
Предпочтение лучше отдавать обычной чистой воде.
Также важно высыпаться, сократить количество стрессов и включить в свой распорядок дня небольшую физическую активность.
