Ремонт часто вызывает конфликты. Однако есть техники, которые помогают людям сбросить напряжение, высказаться и понять друг друга, передает Toppress.kz со ссылкой на Investfuture.ru.
Упражнение «Вулкан»
Каждый вечер садимся и по очереди говорим все, что накопилось на душе. Рассказать можно про страхи, неудовлетворенность от жизни, злость. Эта техника учит лучше понимать друг друга и видеть, насколько человек о чем-то переживает, а также поможет избавиться от напряженного молчания.
«Вирджиния Вульф» — свободный обмен оскорблениями
Ругаем другого две минуты без ограничений: кричим все что думаем. Конечно, по очереди. А отвечать при этом на нападки нельзя: лучше сосредоточиться на своих мыслях и не обращать внимания на слова другого. Можно купить батаки и благодаря им выплеснуть эмоции. Перед «дракой» лучше договориться обо всех тонкостях, тогда это поможет сбросить напряжение, а в конце даже посмеяться, потому что это детская игра, которая экологично избавляет от злости.
«Выставка обид» помогает забывать о недовольстве
Составляем списки обид и зачитываем вслух по очереди. Внимательно слушаем и не перебиваем говорящего. Когда оба закончили, обсуждаем. Нужно взаимно согласиться забыть о чем-то и вычеркнуть эту обиду навсегда.
Ссора в текстовом виде
Когда напряжение растет, расходимся в разные комнаты и ругаемся в соцсети текстовыми сообщениями. Это энергозатратно и очень долго, ведь печатать медленнее, чем говорить. Такое упражнение быстро гасит эмоции, но позволяет высказаться, сберегая чувства друг друга. В такой технике один не заводит другого.
Докладные друг на друга
Пишем заявления на любимого человека с претензиями, что вас в нем не устраивает. Это позволит сформулировать свои мысли на бумаге и избавит от излишней эмоциональности. Так или иначе, при ремонте важно работать над собой, быть осознанным и готовым вкладываться в отношения, чтобы при столкновении интересов были ресурсы сохранить самообладание и способность найти безопасный выход для агрессии. Тогда и появится возможность пообщаться конструктивно.
Рекомендуем также
