Сезонное аффективное расстройство (САР) невозможно полностью предотвратить, однако правильный режим сна, питания, регулярные прогулки и физическая активность могут облегчить течение осенней депрессии, утверждает невролог Екатерина Демьяновская, передает Toppress со ссылкой на Fedpress.ru.
«Нет способа со 100 % гарантией предотвратить развитие сезонной депрессии. Но если контролировать свое состояние, можно попытаться облегчить его и переждать депрессивный период», – отметила специалист.
Невролог подчеркнула необходимость соблюдения режима питания, регулярного отхода ко сну и пробуждения в одно и то же время. Она также подчеркнула важность ежедневных пеших прогулок. Кроме того, Демьяновская рекомендует заниматься спортом и находить занятия, приносящие удовольствие.
Эксперт также предупредила, что за симптомами осенней депрессии могут скрываться различные соматические заболевания. По словам Демьяновской, слабость и повышенная утомляемость могут указывать на недостаток витаминов и анемию, вызванную дефицитом железа и витаминов группы В.
«Так что стоит обратиться к терапевту – он назначит лабораторные анализы и поможет выяснить причины плохого самочувствия», – заключила специалист.
Добавим, что достаточно много людей замечают ухудшение настроения и появление хандры с приходом осени, особенно когда погода становится более холодной и пасмурной. По словам специалистов, это связано с уменьшением светового дня и сокращением количества солнечного света, что приводит к снижению уровня гормонов, таких как серотонин и мелатонин, влияющих на настроение и сон.
Рекомендуем также
