Способов по борьбе со стрессом достаточно много, наиболее эффективные и проверенные, передает Toppress.kz со ссылкой на Gorodlip.ru.
А когда вы в последний раз испытывали стресс? Вспомните этот момент и ощущения. Повышенная тревожность, раздражительность по малейшему поводу, сниженная работоспособность, подавленность, апатия?
«Ни могу ни о чем думать, зацикливаюсь на проблеме, зла, потеряна, даже может тошнить». Так описывает свое состояние стресса подруга.
– Достаточно часто нахожусь в таком состоянии, – говорит Юлия. – Я не стрессоустойчива, как модно сейчас говорить. Расстроить могут даже пустяки, которые правильнее бы было игнорировать. Особенно огорчает, когда что-то идет не плану: отменилась поездка, заболел ребенок, задержали на пару дней зарплату… Еще одна моя проблема: купить дорогую вещь, а потом мониторить, как она падает в цене. В такие моменты готова рыдать.
Что нужно делать
В большинстве случаев со стрессом можно справиться самостоятельно. Психологи призывают научиться переключать свое внимание. Все удручающие мысли зафиксируем и отстраняемся от них.
Вспоминаем что-то положительное, к примеру, свой прошлый успех или радостное событие. И впредь фокусируем мысли правильно: ведь именно от них зависит наше поведение и самочувствие.
Важно не замалчивать проблему. Поделитесь своим состоянием с близкими или друзьями. Если таковых рядом нет – перенесите переживания на бумагу. Так вы станете сторонним наблюдателем и сможете анализировать ситуацию рационально.
Благотворно влияют на общее душевное состояние прогулки и наличие хобби. Старайтесь выделить на это хотя бы полчаса своего время. И жизнь заиграет новыми красками.
Крайняя мера – психолог
Если самопомощь не вывела вас из стресса, значит стоит искать специалиста. В тандеме вы выявите ситуации, которые повлияли на напряжение и разработаете план действий. Одним достаточно будет нескольких сеансов, другим – потребуется целый цикл.
Психолога лучше всего искать по рекомендациям и отзывам в сети.
– Была непростая жизненная ситуация, – рассказывает Наталья. – По совету коллеги записалась к психологу. Стало легче уже после первой же встречи. Появилось ощущение структурированности мыслей, ослабло внутреннее напряжение. Захотелось начать действовать и строить планы.
– У меня есть положительный опыт работы с психологом, – делится Николай. – Месяц работы принес свои плоды. Я начал радоваться простым вещам и моментам, мучающая меня тревога отступила.
Рекомендуем также
