Многие люди, которые ходят в спортивный зал и занимаются на тренажерах, очень безответственно подходят к занятиям. Примеров такого подхода может быть много, но один из наиболее существенных – это неправильное питание перед тренировкой, сообщает Toppress.kz со ссылкой на riamo.ru.
«Помните, что кушать стоит за два часа до того, как вы приступите к тренировкам. Лучше всего, если это будет легкий «перекус»: йогурт, банан, творог», — объяснил терапевт Тимур Асанов.
По его словам, перед спортзалом лучше не перебарщивать с кофе, а также не злоупотреблять жирными колбасами, сосисками, жареным мясом и бургерами.
Терапевт отметил, что у всех разное состояние здоровья и все проблемы индивидуальны. Перед началом спортивных занятий рекомендуется пройти обследование у врача.
«Не надо есть говядину. Она будет тяжелым белком. Такие белки как говядина лучше оставить на прием после тренировки. А до тренировки лучше подойдут такие белки как яичные, курица, индейка вместе с рисом», – поделился эксперт в области фитнеса, тренер Виталий Фатеев.
Он подчеркнул, что также нежелательно пить газировку: она «распирает» желудок.
