Стало известно, что врач-диетолог Елена Тихомирова рассказала, каким должен быть по-настоящему здоровый ужин, передает Toppress.kz со ссылкой на Novostivl.ru.
Так, по словам специалиста, ужин для похудения должен быть легким, сбалансированным, питательным и ориентированным на легкоусвояемый белок и клетчатку. Рыба и морепродукты, яйца, творог и курица — рекомендуемые источники белка на ужин. Нежирная говядина и свинина также могут быть включены, но должны сочетаться с овощами. Неплохими вариантами могут стать яичница с овощами или творог с фруктами. Однако важно употреблять фрукты в умеренных количествах, при этом общее потребление не должно превышать 300 граммов.
Перекусы между основными приемами пищи также должны быть легкими и состоять из нежирных продуктов, таких как йогурт, творог, овощи или фрукты. Диетолог также рекомендует ограничить потребление соли и сахара, чтобы добиться более эффективного снижения веса. Кроме того, следует избегать употребления алкоголя и газированных напитков перед сном, так как они могут нарушить обмен веществ и привести к нарушению сна. Вместо этого можно выпить чай или натуральный сок без добавления сахара. Соблюдение правильной диеты и здорового образа жизни помогут не только снизить вес, но и улучшить общее состояние здоровья и повысить энергетический уровень.
Рекомендуем также
