В какое время лучше ложиться спать, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов, передает Toppress со ссылкой на Аmur.info.
Качество сна напрямую зависит от гормонов, отмечает эксперт.
— Мелатонин, гормон сна, начинает активно вырабатываться около 21:00 и достигает пика ближе к полуночи. Именно поэтому ложиться спать лучше до 23:00. Те, кто засыпает в 2-3 часа ночи, даже если спят восемь часов, часто все равно чувствуют усталость, – уточнил Владимир Мартынов.
По словам специалиста, взрослому человеку для полноценного восстановления требуется от семи до девяти часов сна.
