Мы продолжаем подыскивать для тебя упражнения, которые помогут стать на несколько шагов ближе к телу своей мечты. К твоему вниманию упражнения, которые можно выполнить во время прогулки в парке, передает Toppress.kz со ссылкой на 24tv.ua.
Ими поделился фитнес-тренер Владимир Сидорук. По его словам, для выполнения этих упражнений понадобится стул. Но можно взять на вооружение также скамейку в парке. К примеру, после пробежки.
Совет от тренера: “Чтобы не отвлекаться на счет количества повторений, работаем на время по таймеру”.
Уделять каждому упражнению требуется 30 или 40 секунд. Всё зависит от уровня твоей выносливости. Что касается отдыха между упражнениями, то следует уделять ему 10 – 15 секунд. Сама тренировка происходит по круговой схеме.
Уровень нагрузки увеличиваем благодаря быстрому выполнению упражнений или выбирая более сложные варианты. Если же сложно, тогда наоборот работаем медленнее и в более простых версиях упражнений, – призывает тренер.
Эксперт призывает выполнить не менее 3 – 4 круга этих упражнений. Это позволит добиться желаемого результата. Мы же добавим, что эти упражнения ты можешь выполнять как отдельно, так и добавить в свою тренировочную рутину.
Не забывай, что после выполнения упражнений следует делать заминку и стретчинг целевых мышц. Это позволит им лучше восстанавливаться и минимизировать болевые ощущения на следующий день.
