Вздутие живота часто является неприятным ощущением, которое вызывает у некоторых сильный дискомфорт, так как живот кажется раздутым от газа внутри. Иногда вздутие живота является признаком основного заболевания, и его можно контролировать с помощью нескольких диетических изменений, которые могут начинаться с завтрака, передает Toppress.kz со ссылкой на “Медикфорум“.
Что касается завтрака, она сказала, что лучший завтрак — это завтрак с высоким содержанием белка.
«Вы должны начать свой день с белковой пищи. Завтрак с высоким содержанием белка уменьшит утренние или дневные спады. Это также уменьшит вероятность того, что вы потянетесь за сахарной закуской, чтобы забрать меня, она содержит ингредиенты, вызывающие вздутие живота, такие как избыток натрия», – говорит врач-диетолог Василиса Пономарева.
Помимо завтраков с высоким содержанием белка, она также рекомендовала сократить потребление соли, но увеличить потребление специй
«Специи могут помочь облегчить вздутие живота, вызванное несварением желудка. Сокращение потребления соли и увеличение потребления специй может иметь большое значение».
Это потому, что вы уменьшаете количество натрия, который содержится в поваренной соли и вызывает задержку. Кайенский перец облегчает газообразование, что может помочь уменьшить давление и спазмы. Вы можете добавить специи к своим блюдам или добавить посыпку в напиток по вашему выбору. Вы можете сделать то же самое с куркумой, добавить чайную ложку в чай или смузи.
