Сомнолог Сита Шах назвала несколько способов, которые помогут улучшить сон в жару, передает Toppress со ссылкой на Day.az.
Первое, что по мнению Шах, поможет быстрее уснуть – взять за правило летом ложиться спать немного позже обычного. По ее словам, лучше всего дождаться, когда температура на улице снизится, и затем готовиться ко сну. При этом она уточнила, что сдвигать время отбоя можно не более чем на 45 минут.
Также врач посоветовала перед сном принимать душ. Единственное условие – он не должен быть холодным. По ее словам, лучше постоять под струями теплой или слегка прохладной воды.
“Слишком холодная вода повышает температуру тела, так как организм сопротивляется переохлаждению и разогревает сам себя”, – объяснила Шах.
