Диетологи настаивают, что завтрак — важнейший прием пищи и его нельзя пропускать. Но что делать, если по утрам есть не хочется? Об этом рассказала диетолог Зухра Павлова, передает Toppress.kz со ссылкой на Gubdaily.ru.
Врач считает, что завтрак необходим всем: он нормализует метаболизм, готовит человека к трудовому дню, укрощает гормон кортизол, который утром активно вырабатывается надпочечниками и без поступления еды сжигает мышцы. Сбалансированный завтрак не допускает переедания днем и вечером, а значит, способствует стройности. При этом отсутствие аппетита по утрам имеет причины.
Нестабильный или слишком короткий сон
Если вы ложитесь после 12 ночи либо спите меньше 7-8 часов, организм откажется завтракать. Все, что ему нужно, утром — доспать, добрать отдых.
Вы переели на ночь
Слишком плотный и обильный ужин после восьми часов вечера приводит тому, что утром нет аппетита. Диетолог советует ужинать не позднее 19.30-20 часов, при условии, что вы уснете в 23 часа.
Есть на ночь — это нездоровая привычка.
Слишком много кофе
Начинать утро с чашки кофе, а не воды — привычка, которая сбивает аппетит по утрам, ведь организм уже получил свою бодрость (в корне неправильную). Врач советует пить кофе через час после завтрака: тогда будет и польза, и бодрость.
