Ромашковый чай
О расслабляющем чае из ромашки слышали все, но часто мы забываем о нем, хотя важно сделать употребление чая перед сном – полезной привычкой. Ромашковый чай подарит вам чувство покоя и поможет уснуть.
“Ромашковый чай – популярный напиток, способствующий спокойному сну из-за его успокаивающего действия”, – отмечает диетология.
Она отмечает, что этот травяной напиток содержит особый антиоксидант под названием апигенин, расслабляющий тело и мозг. Апигенин взаимодействует с определенными рецепторами мозга, вызывая чувство расслабления и уменьшая бессонницу.
Чтобы хорошо спать, заварите чашку ромашкового чая примерно за 1 час до сна. Добавьте еще к здоровой привычке перед сном медитацию и ограничьте использование гаджетов. И хотя ромашковый чай не может решить все ваши проблемы со сном и не является панацеей от бессонницы, он может помочь вам расслабиться перед сном.
