Каким ты не будь собранным человеком, но все равно определенные факторы иногда одерживают верх над твоим самоконтролем и ты замечаешь, что засыпаешь. И если в обычных ситуациях это может привести разве что к снижению твоей эффективности на работе, то в пути это одна из самых больших опасностей. Поэтому важно знать, как не уснуть за рулем. Эксперты поделились несколькими действенными советами, передает Toppress.kz со ссылкой на Vikna.tv.
Как не уснуть за рулем
Предотвратить возникновение опасных ситуаций на дороге можно уже во время подготовки к поездке. Поэтому сначала рекомендуется хорошо выспаться. Сон должен длиться не менее семи часов.
Также достаточно очевидный и простой совет — избегать ночных поездок, поскольку организм знает, когда ему пора отдыхать. Так что перехитрить его вряд ли получится.
Перед поездкой тоже стоит отказаться от употребления лекарств, которые могут вызвать сонливость. И речь идет не только об успокоительных, но и иногда антигистаминных. Лучше перечитать рецепт лекарства, которое ты постоянно употребляешь, чтобы убедиться, не заставят они ли тебя заснуть в пути.
Простым, но действенным шагом, который можно сделать уже в путешествии — это держать салон автомобиля в прохладе. Если на улице слишком холодно, то можно просто время от времени приоткрывать окно. Это должно помочь взбодриться.
Хорошей идеей будет при возможности делать остановки раз в 2-3 часа и заниматься физическими упражнениями, или просто дремать в этих перерывах по 20 минут. Это поможет немного перезарядиться.
В случае, если ты едешь не наедине, можно попросить пассажиров рассказать какую-то историю, поиграть в игру на словах или просто пообщаться.
Инструктор Сергей Пропияло также посоветовал не только высыпаться перед длинной дорогой, но и слушать громкую динамическую музыку, чтобы не заснуть.
В идеале, чтобы вы еще знали слова и подпевали в пути. Это вообще отличный способ, потому что он начинает задействовать мозг. Мы начинаем думать, концентрироваться и таким образом сонливость проходит.
А вот употреблять кофе или чай больше, чем два-три раза в сутки, не рекомендуется.
Об энергетиках также лучше забыть, поскольку иногда они могут дать обратный эффект, поскольку после прилива энергии обязательно приходит внезапный спад.
Так что лучше пить воду, особенно во время остановок. В нее можно добавить какие-нибудь цитрусовые, например, лимон, запах и вкус которого будет взбадривать тебя.
Однако стоит повторить самое важное — выспаться до этого, как отправляться в путь. А если ты чувствуешь, что начинаешь часто моргать, зевать и теряешь концентрацию, тогда лучше остановиться в ближайшем подходящем месте и отдохнуть, чтобы не попасть впросак.
Помните, сон победить можно только сном, а не кофе, — напоминают эксперты.
