Весной многие мужчины и женщины начинают думать о том, что пора худеть к лету. Но далеко не у всех действительно получается сбросить лишний вес и удержать полученный результат. О том, что делать, чтобы лишние килограммы ушли раз и навсегда, рассказала нутрициолог Виктория Полежаева, передает Toppress.kz со ссылкой на tsargrad.tv.
Специалист посоветовала желающих похудеть ставить не краткосрочные цели, а долгосрочные. В планах должно быть не просто похудеть к лету, а полностью обновить гардероб на два размера меньше. Конкретные большие цели стоит разбивать на маленькие промежуточные, которые легко выполнить в повседневной жизни.
Кроме того, стоит определить, что стало причиной набора веса, а также выстроить комфортную систему его снижения. От изнуряющих диет при этом стоит отказаться.
Желающим прийти в хорошую форму необходимо включить в свою жизнь физическую активность. Тренировки не только помогут сбросить вес, но и укрепят тело, улучшат состояние здоровья.
Стоит контролировать количество употреблённых калорий. От любимых продуктов отказываться не нужно, но можно заменить их более полезной и менее калорийной альтернативой.
Необходимо также следить и за эмоциональным состоянием, исключить стрессы и нервное перенапряжение.
